¡Bienvenidos al reto de 30 días! En ésta página someterás los puntos que acumulaste a través de la semana. Los puntos deben ser tabulados no más tarde del lunes al medio día (ejemplo: puntos de la semana 1 que corresponden al 22-28 marzo deben ser entregados no más tarde del lunes 29 de marzo al medio día).

Nombre

Apellidos

A) Afirmaciones en la mañana (1 punto: máximo número de puntos 7)

B) Hice mis ejercicios de rehabilitación espinal (2 puntos: máximo número de puntos 14)

(TODO O NADA: Por ejemplo, si en tu hoja de recomendación dice 2 veces al día y solo los hiciste una vez, no tendrás puntos ese día).

C) Seguí el plan de nutrición Avanzado o Central (2 puntos: máximo número de puntos 14)

(TODO O NADA: Por ejemplo, si durante todo el día seguiste el plan avanzado o central pero antes de acostarte comiste algo fuera del plan como unas galletas oreo, no tienes puntos ese día).

D) Tome cantidad de agua necesaria (1 punto: máximo número de puntos 7)

Se recomienda la mitad de tu peso en onzas de agua al día. Ejemplo: Si pesas 200 libras, mínima cantidad de onzas de agua al día que debes tomas es 100 oz. Esto puede variar de persona en persona, especialmente si haces llevas a cabo entrenamiento físico.

E) Hice una rutina de ejercicio de poca duración y alta intensidad "HIIT" (2 puntos: máximo número de puntos 14)

Un ejemplo de ejercicios HIIT es el MAX T3.

F) Tomé las cápsulas del "Daily Detox System" (1 punto: máximo número de puntos 7)

G) Asistí a mi ajuste como recomendado (3 puntos)

Cada persona se encuentra en una fase diferente de cuidado, por lo que para obtener tus puntos debes cumplir con la misma. Ejemplo: Si mi frecuencia actual es 3 veces por semana y solo asistí 2 veces, no cumplí con la frecuencia por lo que no tendré los puntos esa semana.

Sí

¿Cuál fue la mayor victoria durante esta primera semana del reto?

¿Cuál fue el mayor reto al implementar los 5 esenciales? Menciona si necesitas alguna información ó ayuda en particular.